详情

2025年3月，陈若琳在北京摄取本刊记者采访。（本刊记者 侯欣颖/摄）

“全红婵走过的每一步，

我都经验过。”

2006年，14岁的陈若琳，拿到女子10米跳台全国杯冠军，成为那时中国跳水队最年青的现役全国冠军之一。

2021年，14岁的全红婵，在险些莫得参加过任何全国级比赛的情况下，凭借惊艳的“水消耗失术”，拿下东京奥运会金牌。

相同少小成名的二东谈主，走下领奖台背面对过相同的逆境、质疑和体格变化。陈若琳用3届奥运会5枚金牌的收成，以不变应万变，成为额外的24岁还能站上10米跳台拿到奥运金牌的女通顺员。全红婵在东京奥运会一战成名后，就像“走在钢丝上”一样，每一次的收成波动或体重变化，都可能激发外界的大相关。

2021年底，陈若琳成为全红婵的专揽教育。

本年4月至5月，跳水全国杯赛事伸开角逐，两东谈主再次勾引全球视力。关于两东谈主间的情缘，陈若琳在摄取环球东谈主物记者采访时用一句话记忆谈：“全红婵走过的每一步，我都经验过。”

01

“让她少走弯路”

环球东谈主物记者咫尺的陈若琳身段娇小、笑脸甜好意思，是对咱们提议的采访需求不太会说“不”的温存女孩。

“这样温存能带好队员吗？”记者不禁钦慕地问。

“我在查抄中庸擅自通盘是两个东谈主。”陈若琳笑着说。

全红婵在一次访谈中被问到“最发怵的东谈主是谁”，她捂着嘴笑而不语，一旁的陈芋汐插话“她最怕陈练”。全红婵不好情理地承认：“当年确实挺怕的，也不知谈为什么。”

陈若琳2021年底担任全红婵的教育时，面对的是一个被外界誉为“天才仙女”的跳水新星。转年4月举行的全国拍浮锦标赛中，全红婵诚然拿到3个满分，但由于207C（向后翻滚三周半抱膝）这个关键动作出现比拟大的舛错，最终以0.3分的隐微差距屈居亚军。到了10月的跳水全国杯比赛，全红婵又离冠军一步之遥。

心急的陈若琳在一次比赛中朝全红婵喊：“你累特出疗养起来，累了光喊累，那有啥用啊？”

“通顺员拿到一个可以的收成之后，心态上都会出现革新。我我方经验过，但愿让她少走弯路。”陈若琳说，“走下领奖台，一切从零开动，这句话我频繁跟他们说。”

陈若琳带另又名队员练俊杰跟全红婵的情况不太一样。

练俊杰此前没参加过大型比赛，陈若琳给他的更多是饱读动，“放开跳，就不会比任何东谈主差”。

遭受一些动作上的费事时，陈若琳当年习气在脑子里反复打磨，上了跳台动作天然就出来了，但目前要把那些思法说给队员听，“意会上存在偏差，反而没那么容易”。

2024年2月，陈若琳（中）率全红婵（左）、练俊杰在卡塔尔多哈参赛。（受访者供图）

赛场上，作为教育的陈若琳比她当通顺员时还报复张。

在场下看着其他选手一分一分追平时，她频繁弥留平直心冒汗，“只可用面无色彩来装潢”。

2024年巴黎奥运会上，全红婵巩固阐发斩获两枚金牌，练俊杰得回须眉双东谈主10米跳台金牌。看着全红婵哭着跑向我方，陈若琳的“扑克脸”冒昧下来，冲上去把全红婵搂在怀里，宠溺和自重言外之意。

查抄和比赛除外，教育的变装会一直延长到队员生活的方方面面。

听全红婵在采访时说怕我方，陈若琳以一种半开打趣的方式回复谈：“怕我？头发是谁给她剪的，擦脸油又是谁给她买的？”

陈若琳比全红婵大15岁，比练俊杰大8岁，生活中更像是他们的大姐，会教唆他们队服该洗了，也会为他们的诞辰准备小礼物，“但愿咱们的心能够更近少量”。

2025年4月21日，全红婵在微博共享了一张与陈若琳互动的像片。

02

高度自律成立“五冠王”

陈若琳的外交账号名叫“sunny”，情理是轩敞的、阳光明媚的。记者每次给她发音讯，聊天对话框都以她发的可人色彩完了。这种轩敞的性情，概况缘于她相对成功的通顺员生活。

陈若琳在4岁时就被家东谈主送到江苏南通市儿童业余体校学拍浮。在泳池边，行为修长的她被跳水教育选中，改学跳水。跳水被称为“空中芭蕾”，身段修长，脚尖、膝盖漂亮，都可以让空中姿态更优好意思。陈若琳伸直右臂给记者展示，“若是肘重要这里是刀臂，也便是凸出来一块，可能也不太符合跳水”。

体态好，胆子大，陈若琳很快心爱上了从跳台一跃而下的快感。从3米、5米、7米逐渐升到10米跳台，她的水感和悟性少量点被挖掘，“可以证据教育的条件速即修改工夫动作，在我方智力范围内完成得特地好”。

小时间的陈若琳。

2006年，14岁的陈若琳横空出世。作为队里最小的选手，她和搭档活着界杯赛场上接连打败广漠强手，一举成为全国冠军。两年后的北京奥运会，陈若琳包揽了10米台单东谈主和双东谈主样貌两枚金牌。2012年伦敦奥运会上，陈若琳卫冕这个样貌标两枚金牌，成为中国跳水队女子10米台界限的新王者。

许多东谈主说陈若琳是天才选手，她坦言“更多靠后天努力”。

她是人所共知的高度自律的通顺员，早早戒掉了零食和高碳水食品，每天保执弥散多的通顺量。“哪怕今天现象不好，或者受伤了，这个动作我也一定要练到最佳，练不好就不走。”参加的比赛多了，陈若琳的神气涵养过硬，关键时刻险些没掉过链子。“其实也会弥留，全靠限度。”她说。

全红婵如今经验的“发育关”和收成压力，陈若琳很熟练。备赛2016年里约奥运会时，陈若琳一度走入办事生活低谷。“要不要退役彷徨不定，每天的查抄很倒霉，现象和竞技水平下滑得超过快”，让她差少量无缘里约奥运会。2015年底，另一组双东谈主选手因为客不雅问题无法参赛，陈若琳决定收拢此次契机，“这确定是我终末一届奥运会了”。

那时身边许多东谈主饱读动她，若是她能在里约再拿一枚金牌，便是“五冠王”了。“其实那时超过不心爱听这种话，还没开动比赛，好像奖牌还是挂到脖子上了一样，心态很受影响。”陈若琳说。

5253B，向后翻滚两周半转体一周半屈体——里约奥运会上，陈若琳搭档刘蕙瑕完成双东谈主10米台终末一个动作，拿到金牌，也给她的通顺员生活画上一个圆满的句号。

2016年8月9日，陈若琳（左）、刘蕙瑕参加里约奥运会跳水女子双东谈主10米台决赛。视觉中国图

回忆起在跳台上起劲拼搏的日子，陈若琳眼里闪着光。“东谈主这辈子能够专注作念一件事，是很幸福的，目前回思起来我都会笑出声，诚然历程中泪水也挺多，但恶果是好的。”

03

“梦之队”该有的格式

除了全红婵和练俊杰，陈若琳还带着几名小队员。“老队员们可能濒临退役，若是背面的东谈主才接不上，就会出现青黄不接现象”。

当年郭晶晶退役时，就曾有东谈主担忧跳水队穷乏下一位领军东谈主物，时任国度跳水队领队周继红直言请群众舒适，“之后确定会有更红的（跳水）明星出来”。近几年，跟着张家皆、陈芋汐、全红婵等跳水明星接连出现，陈若琳惊喜地发现，越来越多往常东谈主心爱上了跳水，“有契机发掘出更多好苗子”。

在国度跳水队查抄馆的日常查抄中，“水消耗失术”其实频繁献艺。陈若琳说，许多小队员都可以作念到，仅仅因为还没出来比赛，莫得被看到。天然，另一方面，关于小队员来说，能弗成把查抄中的现象活着界级大赛中好意思满展现出来，亦然一个关键问题。

参预国度队的小队员许多跟当年的全红婵一样，从场所队遴荐上来，没什么大赛教会，但水平并不差。陈若琳说，目前通顺员可以通过视频响应查抄我方入水前的现象，不像当年只可听教育讲，这些关于通顺员的工夫水平普及会起到很大作用。

遭受一时难以攻克的工夫动作时，陈若琳也会心焦，“我急，小队员们也跟心焦，动作就更作念不出来了，咱们都得调整现象，今天不行，未来接续！”

陈若琳在近20年的跳水生活中老是处于紧绷现象，如今依然弗成松懈。（本刊记者 侯欣颖/摄）

陈若琳在近20年的跳水生活中老是处于紧绷现象。通顺员每周独一周日下昼可以休息，只怕为了能在第二天的查抄中保执现象，她会推辞一又友的逛街邀请，在寝室休息。那些年，跳水险些是她生活的一谈，“联络两天不跳，就找不到嗅觉了”。

如今当了教育，她照旧免强我方弗成松懈。“若是我作为教育有少量减弱，队员就会更减弱。若是因此输掉比赛，我心里这关都过不去。咱们出去比赛，弗成说包揽，也要拿到大部分金牌，这才是‘梦之队’该有的格式。”

原标题：专访陈若琳：但愿让全红婵少走弯路体育集锦