有氧开放、无氧开放的主要区别在于能量供给形势不同。有氧开放依赖氧气看法脂肪供能，强度低、执续时分久，为耐力型开放；无氧开放则是肉体在缺氧现象下看法糖原供能，强度高、执续时分短，多为力量爆发型开放。慢跑、快走、拍浮、骑自行车等齐属于有氧开放；短跑、举重等属于无氧开放。

有一个浅易挨次不错差异这两种开放，即“言语测试”。进行有氧开放时，参与者一般呼吸牢固，大致圆善地说出一句话，或者不错断断续续地聊天；进行无氧开放时，参与者呼吸匆促中、心跳较快，很难与他东说念主连贯不异。

巨匠默示，将有氧开放和无氧开放科学地邻接起来，有助于强身健体。要是念念减重燃脂，不错多进行有氧开放；要是念念增肌塑形，不错多进行无氧开放。漠视入门者从有氧开放运行练起，改善体能基础，幸免盲目追求高强度。

（东说念主民日报记者 季芳整理）体育录像/图片